球瑜伽

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动·
球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动·

球的选择标准

1.5-1.6米的人群选择55-60厘米的球号(60左右)

1.6-1.7米的人群选择60-65厘米的球号(65左右)

1.7-1.75米的人群选择65-70厘米的球号(70左右)

1.75米以上的人群选择70-75厘米的球号(75左右)

球瑜伽的基本坐姿

坐于充满气的球上,双脚双膝分开与肩同宽,脚尖指向正前方,腰背挺直,大小腿成90°。如果不能满足以上条件,可以采取充气或放气的方式,但会影响球的弹性。

注意

瑜伽球采用的是对人体无害的PVC(聚氯乙烯)材料制成

瑜伽球能承受300公斤的压力

瑜伽球也叫健身球,最早出现在20世纪50年代的瑞士(1963年),所以它最早也被叫做瑞士球,主要用于物理治疗,训练人的运动神经及平衡力。


上一篇:空中舞韵瑜伽 下一篇:哈他初中高教练班
吴江校区:13771913963 
吴江江陵校区:15716209285  |     苏州湖西校区:0512-62741216    13812782644

苏州湖东校区:15962163629    |     苏州星湖校区:18352404569

苏州汇金校区:13771884042    |     苏州长江壹号校区:15705178570

苏州相城校区:0512-69578309    18006211786    |     苏州木渎校区:18006215786

苏州吴中校区:0512-62710226 15262421205    |     苏州大学本部校区:13913568506

苏州狮山校区:18550080433    |     苏州友联校区:18112543486

昆山欧尚校区:18962371680    |     苏州玲珑湾校区:18014011847

昆山万达校区:13915531267    |   苏州观前校区:15995787002   

昆山九方城校区:18662199556  |     无锡凤凰城校区:18914299099

无锡新区校区:0510-82106179    15261654947    |     无锡滨湖校区:0510-85139300   13338760360

无锡惠山校区:13665116722    |     无锡崇安广益校区:17798730063

无锡崇安苏宁校区:13913568506    |     无锡东亭校区:18052488080    0510-68375676

无锡河埒口万达校区:18912455886     |  上海青浦校区:13918468505

版权所有:中国瑜伽师培训学院

报名热线:15716209285

咨询老师 点击进入

学费咨询 点击进入

近期课程安排  点击进入