腹腔并不像人体的其他位置有很多人体骨骼的支撑点，它只靠一段椎间盘独挑大梁，别的一部分则是由肌肤，全身肌肉包围住的，一旦你的腹腔肌肉无力乏力，人体脂肪沉积，便会对腹部器官导致工作压力，与此同时提升椎间盘的压力，这也是为什么许多腹部肉多的小仙女们腰疼的原因之一。下面瑜伽教练就跟各位详细介绍几个瘦肚子的瑜伽动作。

船式

（1）坐到健身垫上，两脚闭拢，两腿往前挺直，两手放到人体两边，手心撑地，伸直腰部，双眼看向正前方

（2）弯折双膝，脚跟挨近屁股，伸出手臂，手臂平行面路面，手心相对性，挨近双膝

（3）呼吸，小腿肚抬离路面，与路面平行面，大小腿呈九十度，缩紧腹腔

（4）呼吸，往上挺直两腿，人体呈V字状

（5）维持八个吸气，呼吸，渐渐地的学会放下两腿，返回坐姿

反斜板式

（1）拐仗式坐到健身垫上，两腿往前挺直

（2）弯折双膝，两手放到屁股后面，五指分离，手指尖房屋朝向正前

（3）呼吸，两手向下达力，促使屁股抬离路面，手臂在肩膀的下方，竖直路面，进到餐桌式

（4）维持人体的平稳，两腿一次往前挺直，脚底紧贴路面，颈椎骨，脊椎，两腿在同一条平行线上

（5）维持八个吸气，呼吸，渐渐地落下来屁股，返回坐姿

全蝗虫式

（1）侧卧在健身垫上，胳膊向后屈伸，伸出头部

（2）呼吸，缩紧屁股，两腿闭拢往上抬，维持五个吸气

（3）腹腔使力，两腿再次往上抬，直到腰腹离去路面，整个身体的重心重点放到胸部，肩膀，维持五个吸气

（4）渐渐地的学会放下两腿，返回侧卧的姿态

坚持不懈训练之上好多个瑜伽动作能够按摩腹部，减去腰部赘肉，维护腹部器官，为腹部器官构建一个身心健康的自然环境，小肚子平整以后，人也会显得更为有气质，诸位伽人赶紧练习吧。